Pilates / Bodystyling

Pilates & Bodystyling

Pilates

Montag, 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr bei Petra Ruggiero in Saal 3

Pilates ist eine ideale Ergänzung für alle, die ihre Körperhaltung, Körperpräsenz und ihre Tanztechnik oder Bewegungstechnik im Sport verbessern wollen. Das Training ist ausgewogen in Muskelerwärmung, Dehnung und Kräftigung. Langsames und präzises Arbeiten hilft, sich bewusst zu werden über Bewegungsabläufe und über den effektiven Einsatz der Muskulatur. Es hilft über gleichmäßiges Arbeiten mit beiden Körperseiten Stabilität aufzubauen und das Gleichgewicht in verschiedenen Positionen präzise zu finden. Gleichmäßige und lange Atmung erweitert das Atemvolumen und damit die Ausdauer.

Bitte Isomatte und bequeme Kleidung mitbringen

Bodystyling

Freitag 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr bei Petra Ruggiero im Saal 3.

Bodystyling ist ein Kraft-Ausdauer-Training. Die Muskulatur wird gestrafft, aber nicht "aufgepummt". Die Stunde beginnt mit einem dynamischen Aerobic Warmup zu Musik und geht dann nahtlos über in das eigentliche Kraftausdauertraining. Viele Wiederholungen mit geringer Intensität, d.h. wenig oder gar keinem Widerstand (Hilfsmittel: kleine Hanteln, Tubes, Flexisbar) definieren die Muskeln und verbrennen Kalorien. Die Stunde endet mit ausgiebigem Stretching. Für Tänzer bedeutet das, mehr Ausdauer und Kraft, ohne die Beweglichkeit zu verlieren. Wer dabei sein will, sollte bitte seine eigene Matte mitbringen.